当前位置: 首页 > 知识库

竞走和跑步哪个更减肥

来源:四库百科 时间 : 2021-04-30 14:12:34 属于:有氧运动

竞走和跑步都能起到减肥的效果,但相对于来说竞走要安全健康一些,竞走不仅能让全身的肌肉得到锻炼,还能有效的塑形,而跑步是一项有氧的运动,虽然减脂的效果好,但由于幅度过大容易导致膝关节受伤。

竞走和跑步都有助于减肥

竞走和跑步都是一种常见的瘦身运动方法,通常来说竞走和跑步都能起到瘦身的效果,都能有效的燃烧体内多余的脂肪,但两者比较而言的话,竞走要相对安全一些,同时还能让身体塑形,有利于人体的健康发展。

而人在竞走的时候全身的肌肉都在运动,尤其是腰腹部会有明显的感觉,而它也不是像平时那样走走就可以,同时在双脚不用同时离开地面,不仅能很好的锻炼到肌肉,同时还能有效的起到燃烧脂肪的效果。

而跑步是一项有氧的运动,长期锻炼的话不仅可以增加人体的心跳率,增加人体的肌体功能,同时能让全身的肌肉都能得到有效的锻炼,但在运动期间由于跑步的身体摆动幅度过大,膝关节容易受伤,所以竞走要安全一些。

热门推荐
  • 生活常识
  • 家务日常
  • 习俗礼仪
  • 舌尖美食
  • 经典国学
最新发布
茶里有咖啡因吗
茶里有咖啡因吗
茶里有咖啡因,因此具有提神的作用,适合上班人员饮用,茶按照历史划分有传统名茶、历史名茶、新创名茶三类,按照焙火程度划分有
腰果放久了还能吃么
腰果放久了还能吃么
腰果放久了不能吃,腰果本身不含有毒素,但是如果放置时间过长可能会导致其中的营养流失,腰果存放时应该使用保鲜袋密封,然后放
木耳汤能隔夜吃吗
木耳汤能隔夜吃吗
木耳汤不能隔夜吃,木耳汤中的营养物质在隔夜后会滋生大量的有害细菌,食用后不利于人体健康,未食用完的木耳汤应该使用保鲜膜
身份证的正反面怎么区分
身份证的正反面怎么区分
身份证的正反面可以通过人像区分,印有人像的一面为身份证反面,而印有“中华人民共和国居民身份证”字样的即为正
冬季常吃的蔬菜有哪些为什么
冬季常吃的蔬菜有哪些为什么
冬天常吃的蔬菜品种丰富,有白菜、白萝卜、胡萝卜、冬笋、油菜、香菇、西兰花、莴笋等,其中白菜和白萝卜都属于冬季收获的蔬
鲫鱼籽可以吃吗
鲫鱼籽可以吃吗
鲫鱼籽可以吃,其营养丰富,含有较多的蛋白质和钙、铁等微量元素、维生素,对人体有好处,但鲫鱼籽不宜食用过多,以免影响消化,保存
血珀是什么
血珀是什么
血珀是琥珀的一种,由于其颜色为深红色,和血液颜色相似,所以称为血珀,主要产自缅甸,数量稀少,价格高昂,保养血珀时,要将其单独存放
五色糙米都有什么米
五色糙米都有什么米
五色糙米有黑米、红米、黄米、绿米、紫米,其中黑米是一种药食兼用的稻米,黄米原产于北方,紫米较为珍贵,绿米栽种于浙江一带,保
王维是哪个朝代的
王维是哪个朝代的
王维是唐朝著名诗人,生卒与701~761年。王维是唐朝著名的诗人、画家、政治家,其中诗歌建树最大。王维参禅悟道,信佛佛教,诗歌多
蘑菇长毛了还可以吃吗
蘑菇长毛了还可以吃吗
蘑菇长毛了还可以吃,前提是蘑菇上长的是白毛,白毛是蘑菇成熟后长出的孢子,对人体无害,但如果蘑菇长出了绿毛,则不能食用,此时的