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平板支撑一次多长时间

来源:四库百科 时间 : 2021-04-30 15:20:24 属于:有氧运动

平板支撑一次15~120秒

平板支撑一次的时间在15~120秒,不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组,每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组,每组30秒。身体素质较好的人到了后期,每次可做3~4组,每组在60~120秒之间。

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