棒球和垒球运动

棒、垒球运动是一项集体竞赛活动。经常练习棒、垒球运动能全面锻炼投掷、跑、跳等基本活动能力。通过这项运动的锻炼，不仅可以提高身体的生理机能，发展速度、力量、灵敏等身体素质，而且能培养勇敢、顽强、机智、果断、准确，以及团结战斗的战风。

棒球和垒球是两个体育项目，但是它们的竞赛规则、器材和场地规格有许多地方相同。两者主要差别是，棒球场地比垒球场地稍大，棒球较小而硬，球棒稍长而粗。竞赛规则方面，棒球投手投球姿势与垒球要求不同：垒球只限采取正面肩下投球姿势；而棒球则正面、侧面、肩上、体侧或肩下投都可以。投手投球距离也不同，棒球为18．44米；垒球则男子为14．02米，女子为12．19米。此外，垒球规则规定，垒上跑垒员必须在投手把球投出后，才能离垒或偷垒，否则判为出局。而棒球则无此限制。棒球正式比赛打9局，垒球只打7局。垒球适合在女子和少年男子中开展，棒球则宜于在青年和成年男子中开展。

棒球和垒球正式比赛时，两队出场人员均为9人。上场防守的9名运动员按防守任务和位置分为投手、接手、一垒手、二垒手、三垒手、游击手、左外场手、中外场手和右外场手。进攻队的9名运动员按赛前安排的击球顺序，轮流上场击球。击出界内球即可跑向一垒。攻方队员凡能依靠自己的击球和同队队员的击球，或守方的失误而从本垒依次通过一、二、三垒，最后安全返回本垒的，就算“得分”。一人安全返回本垒为得一分，二人为二分，以此类推。

棒球和垒球比赛与排球、羽毛球一样，是按局数而不是按时间进行的。双方各攻守一次为一局，先攻队有3人出局，就要与对方交换攻守。后攻队又有3人出局，即为一局结束。所谓“出局”，就是攻方队员因违反规则而暂时退出比赛。

棒球和垒球比赛场地是扇形的，分内场和外场。内场为正方形，在扇形的顶端设“本垒”，然后按逆时针方向，在正方形的另外三个交角处分别设立“一垒”、“二垒”和“三垒”。内场以外的广阔地区为外场。内场和外场都在扇形以内，又叫“界内”，是双方进行攻守的主要场所。扇形以外为“界外”。