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预防痛风的方法有哪些？痛风不能吃什么？

1 泡脚、戒烟戒酒
2 合理运动、低嘌呤摄入
3 保证蛋白质和脂肪供给

4 痛风不能吃什么

1泡脚、戒烟戒酒

　　泡脚：痛风患者在泡脚的过程中能够刺激足部经络，能很好的去除脚部的寒气，对于脚部保暖有非常好的帮助，在泡脚的时候配合按摩对于脚部的血液流动有更好的效果能够促进血液流动，对于养肾固精也有非常好的功效，能有效的避免痛风的发生。

　　戒烟戒酒：戒烟戒酒看起来和痛风没有多大的关联其实不然，这两者还是有一定的联系的。

2合理运动、低嘌呤摄入

　　合理运动：想要预防痛风合理运动是不可少的事情，尽量采取轻缓运动能够避免在运动过程中血压升高的情况发生。

　　低嘌呤摄入：进食过量的嘌呤可转化成为尿酸加速痛风发作，所以痛风患者需长期进食低嘌呤餐，即每天摄取少于150毫克的嘌呤，多吃含嘌呤较少的面粉类制品（面条、馒头、花卷、面包等）芋头、红薯、莲藕、土豆、玉米、新鲜蔬果等。

3保证蛋白质和脂肪供给

　　蛋白质和脂肪供给：蛋白质应限制在每天80克内，选用牛奶、干酪、鸡蛋、谷类等作为蛋白质的主要来源，尽量不用肉、禽、海鲜类等含嘌呤较高食物，少食煎炸食物、糕点和肥肉，烹调建议选用植物油。　

4痛风不能吃什么

　　得了痛风除了遵医嘱服用药物，生活方式上的调理也非常重要，想要控制好痛风这几种东西最好别再碰!

　　1、内脏和鱼类：痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意应长期控制嘌呤含量高的食物如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物所以一定要小心。

　　2、调味料：痛风患者都知道要少吃海鲜，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品其嘌呤含量非常高，食用这些调味品烹调的食物后可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平，快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

　　3、高果糖食物：痛风患者的“敌人”除了各种含嘌呤的食物外还有含“果糖”的食物。痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果，因为血液中的果糖含量上升会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加，此外有的饮料中会添加“果葡糖浆”，因此痛风患者食用前要注意看一下配料表少吃含果糖的食物。

　　4、咖啡浓茶加重痛风：浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用会加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。

　　5、葡萄酒：酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤但是跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重通风，另外酒精可增进尿酸排泄增加痛风或高尿酸风险。

　　6、种子类食物：许多人会认为说既然荤菜中的嘌呤含量较高，那么选择素食总归是不错的选择，但选择蔬菜亦需谨慎，花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑仍因控制摄入量。

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