系统脱敏疗法

系统脱敏疗法是一种循序渐进地消除异常行为的方法。这种方法主要是根据对抗性条件反射原理，即两种相反的行为或情绪互相抑制，不能同时并存，来矫正和治疗与紧张和焦虑有关的焦虑症、恐惧症和强迫症等。

系统脱敏治疗的大致程序是：

首先，了解引起焦虑和恐惧的具体刺激情景，例如，有的儿童害怕黑暗，在黑暗中不敢单独活动，甚至不能关灯睡觉，那么就要搞清儿童惧怕黑暗的具体原因，然后慢慢训练他精神放松，并松弛肌肉。

其次，将各种焦虑和恐惧的反应症状由弱到强排列成有序的“焦虑等级”。例如对于一名人群恐怖症的患者，可以确定这样的焦虑等级层次，从最弱的恐惧引起的轻微焦虑到最强的恐惧产生的极度焦虑，依次为：看到或听到——

1．“人群”的词汇；

2．报纸上有人群的相片；

3．电视荧光屏上的人群；

4．门外有人群的喧闹声；

5．从窗户看到远处有一群人；

6．有一大群人从10米远处向自己走来；

7．人群离自己50米远；

8．人群离自己不足20米；

9．人群已到眼前，自己将被卷入；

10．在拥挤的人群中乱挤。

再次，让患者在肌肉松弛的情况下，从最低层次开始，想象产生焦虑的情绪。如果在想象焦虑情境时，肌肉仍然保持松弛，亦即没有引起焦虑，就进而往更高层次的焦虑情绪作想象。如此直到在想象最使患者恐惧的情绪时，仍可保持肌肉松弛为止。假如在想象某一层次的情绪时，因焦虑而不能保持肌肉松弛，则继续想象这一层次的情境，并进行肌肉松弛训练，直到焦虑消失，肌肉放松，然后再进行高一层次的想象。

除了想象之外，也可以根据以上原则，设置可以产生恐惧和焦虑的具体情境，进行循序渐进的训练。

另外，也可以指导患者“亲临其境”，进行实地的系统脱敏。